Какие-то несчастные 5 кило жира.

Все о контроле поглощения пищи. Вес, нагрузки, мотивации, диеты, стройность и все остальное -- здесь!
Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Fenix_bird писал(а): 11 янв 2022, 21:25 если нетренированный пока, лучше держаться 160 максимум
Согласна, нетренированным надо аккуратно начинать.
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Ольгааа
Russia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10293
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 13:09
Имя: Ольга

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Ольгааа »

Kit писал(а): 11 янв 2022, 21:23 по формуле 200 минус возраст.
т.е. мне 150 годится)) Так и бывает иногда. А чаще 140)

Я не пью 8 месяцев 23 дней

Аватара пользователя
Ольгааа
Russia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10293
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 13:09
Имя: Ольга

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Ольгааа »

Fenix_bird писал(а): 11 янв 2022, 20:23 меньше нагрузка на колени
да, я уже отправила вопрос и вспомнила, что у Кит же колено оперированное.
Я , кстати, тоже на эллипсе хожу. Беговых дорожек боюсь, мне кажется, я с неё улечу :))

Я не пью 8 месяцев 23 дней

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Ольгааа писал(а): 12 янв 2022, 00:05 Беговых дорожек боюсь, мне кажется, я с неё улечу
Я по беговым дорожкам тоже недавно ещё ходила - вырабатывала походку после операции. Ну и у нас город такой - все тротуары косые и наклоны, больному негде променад промять)) Так я тебе скажу - сто пудов не слетишь. Я тоже так думала. Но там такая прищепочка на верёрочке есть, к майке можно пристегнуть. И если ты отстаёшь от темпа, майка дёрнет за верёвочку, тренажёр и остановится. Я всё равно боялась, но потом и без верёвочки оказывается совершенно безопасно. Только вот после двадцати минут такой ходьбы очень странно, когда всё же остановился и слез. Пол как будто едет. В общем, это явно не моё)))
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Fenix_bird
Portugal
Аспирант
Аспирант
Сообщения: 3330
Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Fenix_bird »

Kit, вот зачем эта веревка:)) я не знала :))

Я не пью 7 лет 5 месяцев 0 дней

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Fenix_bird писал(а): 12 янв 2022, 01:01 вот зачем эта веревка:)) я не знала
Я, если честно, ни разу не проверила. Мне муж сказал. Может наврал, чтобы я не трусила)))
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Лиса
Nepal
Доцент
Доцент
Сообщения: 5204
Зарегистрирован: 09 авг 2019, 03:25

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Лиса »

Kit писал(а): 12 янв 2022, 02:44 ни разу не проверила
я проверяла: дорожка останавливается. Но это только при беге может случиться. Если просто ходить - то все под контролем
На солнечной стороне улицы с 4 декабря 2019

Я не пью 4 лет 3 месяцев 25 дней

Аватара пользователя
Fenix_bird
Portugal
Аспирант
Аспирант
Сообщения: 3330
Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Fenix_bird »

Лиса, прикольно, у нас в рядах настоящие экспериментаторы

Я не пью 7 лет 5 месяцев 0 дней

Аватара пользователя
Ольгааа
Russia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10293
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 13:09
Имя: Ольга

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Ольгааа »

Kit писал(а): 12 янв 2022, 02:44 Может наврал, чтобы я не трусила)))
)))
Я спрошу у тренера)

Я не пью 8 месяцев 23 дней

Аватара пользователя
Ольгааа
Russia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10293
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 13:09
Имя: Ольга

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Ольгааа »

О, Лена уже проверила :)) Я, как всегда, с опозданием читаю)).

Я не пью 8 месяцев 23 дней

Аватара пользователя
Лиса
Nepal
Доцент
Доцент
Сообщения: 5204
Зарегистрирован: 09 авг 2019, 03:25

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Лиса »

Ольгааа, бегайте там за меня, у нас залы закрыты. Но я дома дрыгаюсь по вечерам и хожу/бегаю на улице
На солнечной стороне улицы с 4 декабря 2019

Я не пью 4 лет 3 месяцев 25 дней

Аватара пользователя
Ольгааа
Russia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10293
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 13:09
Имя: Ольга

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Ольгааа »

Лиса писал(а): 12 янв 2022, 04:16 у нас залы закрыты
ну вот(((

Я не пью 8 месяцев 23 дней

Аватара пользователя
Светлана48
Russia
Академик
Академик
Сообщения: 24101
Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
Имя: Светлана
Откуда: Липецкая область

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Светлана48 »

Привет худеющим dlt-
Начиталась я вас тут короче))
И решила дома себе устроить фитнес. Утро началось с растяжки, 20 приседаний, нижний и верхний пресс. По плясала, бок заколол и всё я сдох shoo-
Без привычки же. Теперь всё болеть будет.ну поэтому и чуть, раньше я могла 100 приседаний делать подряд.
Но что хочу сказать минус 8 кг это круто. Сегодня я ощутила лёгкость в движениях и даже поглядывала в зеркало 😊не такая я уже ужасная всё таки)
Счастье- состояние души, оно внутри нас! gfr-

Я не пью 3 лет 2 месяцев 21 день

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Светлана48 писал(а): 12 янв 2022, 14:00 Утро началось с растяжки, 20 приседаний, нижний и верхний пресс. По плясала,
А что, хороший набор для начала! Молодец!
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Светлана48 писал(а): 12 янв 2022, 14:00 даже поглядывала в зеркало не такая я уже ужасная всё таки)
Вооот! Вот для этого мы и стараемся! Очень рада, что ты теперь так думаешь. Мы очень даже ничего! А с твоими минус восемью килограммами ты вообще передовик!
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Я что вижу. Если я утром не оговорюсь с собою про количество еды, то около трёх часов непременно начинается обеденный жор. Есть даже и не очень хочется, но еда так и манит.

И начинаются торги. "Я же отбегала 500, значит можно поесть побольше!" "И вчера 600 отбегала, мне же надо мышцы наращивать, мышцы кормить надо!"

На таких торгах позавчера я загрузила за день 1600ккал, а вчера, пожалуй, все 1900.

Поэтому сегодня я прямо сейчас говорю себе, что за весь день будет 500 калорий. Два кофе утром и остаток на вечер. Чтобы не сомневаться.
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Kit
Ethiopia
Профессор
Профессор
Сообщения: 10453
Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
Имя: Катерина
Откуда: Москва/Германия

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Kit »

Лиса писал(а): 12 янв 2022, 04:16 бегайте там за меня, у нас залы закрыты.
Обязательно побегаем! А что-нибудь говорят, надолго закрыли?
Но Карфаген должен быть разрушен

Я не пью 8 лет 0 месяцев 19 дней

Аватара пользователя
Cube
Russia
Врач
Врач
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 20 июн 2021, 05:27
Имя: Владимир

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Cube »

Kit писал(а): 12 янв 2022, 15:10 На таких торгах позавчера я загрузила за день 1600ккал, а вчера, пожалуй, все 1900
Я когда в позапрошлом году худел, тоже считал каллории. И обнаружил интересную вещь. Каллории каллориям рознь. Потому что когда ты жёстко сидишь на 1000 ккал, с ума можно сойти от голода. И я сходил потихоньку. А потом понял, что не все каллории учитываются организмом. Я худел даже тогда, когда перестал считать каллории совсем. Норму примерное знал, которую сьедаю, а сверх этого спокойно ел продукты с обратной калорийностью. Например кабачки, благо было лето и этого добра в огороде росло много. Вместо сладкого и сахара ел финики и курагу. И наедаешься и не жиреешь. Потому что организму чтобы переварить кабачок, нужно затратить больше энергии, чем получить. Тоже с финиками и курагой. Калорий там очень много из-за фруктозы, но пока организм расщепит клетчатку и достанет оттуда сахар, он довольно много своих калорий на это потратит. Ну и плюс я очень много тренировался, каждый день степпер, бёрпи, приседания, интервальные тренировки, потом с гирей тренировался на выносливость, пресс качал по программе табата. В общем загружал себя по полной, за месяц так разогнал метаболизм, что второй месяц худел и пофигу было на каллории. И потом когда бросил тренировки и питание долго ещё вес набирал. Он просто не набирался в течение года. А сейчас взвешался, я снова вешу столько же, сколько перед тем сбросом веса. 74 кг. И живот выпирает. Сахара много ем. На работе снова подсел на регулярное чаепитие с печеньками и конфетками, тортами и пиццами. Надо тоже в порядок себя приводить. Лето скоро.
Аватара пользователя
Cube
Russia
Врач
Врач
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 20 июн 2021, 05:27
Имя: Владимир

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Cube »

Также например я сначала боялся щёлкать семечки или есть арахис. Это очень каллорийные продукты. Пачка семечек 200 грамм чуть ли не дневная норма калорий. Но организм не впитывает в себя все эти каллории, семечки и арахис вообще способны проходить тракт в непереработанном виде, учитывается организмом может процентов 20-30 от общей суммы.
Аватара пользователя
Светлана48
Russia
Академик
Академик
Сообщения: 24101
Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
Имя: Светлана
Откуда: Липецкая область

Какие-то несчастные 5 кило жира.

Сообщение Светлана48 »

Kit писал(а): 12 янв 2022, 14:37Молодец
Kit писал(а): 12 янв 2022, 14:39 А с твоими минус восемью килограммами ты вообще передовик
Спасибо 🙏
Счастье- состояние души, оно внутри нас! gfr-

Я не пью 3 лет 2 месяцев 21 день

Ответить